สวัสดีวันจันทร์ ทำไมจิตใจเราห่อเหี่ยวล่ะ? เบื่อเหรอ? ก็ไม่นะ แล้วทำไมไม่สดชื่น???? อาการแบบนี้อาจจะมีในคนที่ทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ บ่อยเกินไป ไม่มีอะไรใหม่ๆ ให้ชีวิต (ก็ฉันชอบแบบนี้นี่ จะทำไมเหรอ) บางคนก็ชอบทำอะไรเดิมๆ ซ้ำๆ นั่นก็คือความสุขเขา แต่หากได้ลองอะไรใหม่ๆ ในชีวิตก็อาจจะทำให้เราสดใสสดชื่นกว่าที่เคย จะได้สวัสดีวันจันทร์อย่างเริงร่าไงคะ มาลองดูกันค่ะว่าควรจะทำอะไรบ้าง
วิธีปลุกพลังใจของชีวิต
1. แบบฝึกหัดความคิด
– ทำรายการของทุกอย่างที่คุณชอบ : มันอาจจะมีเรื่องนับร้อยอย่าง เช่น การอ่านหนังสือ การเดินทางท่องเที่ยว การเดินเล่นริมทะเล ฯลฯ) หรือมีไม่กี่อย่างก็ได้ แต่ต้องเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตจริงของคุณ
– เขียนกิจกรรม 10 อย่างที่ชื่นชอบเป็นพิเศษ : กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่ว่าถ้าหากขาดไปแล้วเราจะรู้สึกหดหู่
– คิดถึงเวลาที่คุณรู้สึกๆ ดีๆ ต่อชีวิต : สิ่งที่เปลี่ยนไปจากตอนนั้นกับตอนนี้คืออะไร? เขียนรายการทุกอย่างที่ต่างกัน บางทีคุณจะได้ประจักษ์ในสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจอยู่ในตอนนี้ จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนแปลงต้นเหตุที่ทำให้ไม่มีความสุขได้
– จัดการเวลาที่จะได้อยู่คนเดียวเงียบๆ ทุกวัน : มันเป็นการใช้เวลาอยู่กับตัวเองโดยไม่ทำอะไรเลย แค่ปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นแปรเปลี่ยนไปในทางลบ หรือการเหยียบย่ำตัวเอง กรุณาเปลี่ยนเรื่องเสีย
2. แบบฝึกหัดการกระทำ
– เพิ่มกิจกรรมที่คุณชอบเข้าไป : จากรายการของกิจกรรมที่คุณโปรดปราน พยายามเพิ่มสิ่งเหล่านี้เข้าไปในชีวิตคุณวันละอย่าง อย่างน้อยๆ ทำกิจกรรมที่คุณรักในหนึ่งสัปดาห์ให้ได้สิบอย่าง
– ทำบางอย่างที่ใหม่สำหรับคุณจริงๆ สัปดาห์ละครั้ง : ออกจาก Safe zone (มุมปลอดภัย)ส่วนตัวของคุณ และพยายามทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ๆ สถานที่และกิจกรรมใหม่ๆ
– เขียนบันทึกประจำวันตามรอยตัวเอง : ทั้งไอเดียใหม่ๆ ที่คุณสร้างขึ้นมา และกิจกรรมต่างๆ ที่คุณเพิ่มเข้าไปในทุกวันของชีวิต
– ไปพบเพื่อนอย่างน้อยเดือนละสองครั้ง : เพื่อพูดคุยและรักษาสัมพันธภาพที่ดีต่อกันไว้
– กินอาหารอย่างสมดุล : ออกกำลังทุกวัน แม้จะแค่ 10 นาทีก็ตาม และนอนตามเวลาที่เหมาะสม
ลองตั้งใจฝึกอย่างที่เราเอ่ยข้างต้น ให้เวลาตัวเองสัก 1 เดือน อาจจะฝืนใจทำบ้างแต่ไม่นานเราอาจจะชิน อยากทำอะไรใหม่ๆ ทุกวัน เผื่อชีวิตจะสดใสมากขึ้นนะคะ
นอกจากนี้เรายังมีทิปส์การปล่อยความน่าเบื่อในการทำงานมาฝากด้วยค่ะ
คู่มือแบ่งเวลาในการทำงาน
จุดเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรคำนึงถึง เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างแฮปปี้ไม่มีคั่งค้าง เริ่ม..
1. แบ่งลำดับความสำคัญ ให้เรียงลำดับโปรเจ็คต์ตามความสำคัญ และดูกำหนดเวลาว่างานไหนที่ต้องส่งก่อน
2. จดมอบหมายงานแล้วแปะไว้ แป่ะโน๊ตสิ่งที่คุณต้องทำไว้ที่โต๊ะหรือจอคอมพิวเตอร์ และควรมีปฏิทินจดกำหนดส่งงานเอาไว้ด้วย
3. ทำงานเป็นงานๆ ให้เสร็จไป การปล่อยให้งานแต่ละอย่างคั่งค้างไว้ จะทำให้คุณประสบปัญหาส่งงานไม่ทันในภายหลัง ควรตั้งสมาธิทำรวดเดียวให้จบไปเลย
4. งานไหนที่ต้องทำร่วมกัน อย่าคิดทำอยู่คนเดียว แต่ควรปรึกษากับเพื่อนร่วมงานและแบ่งหน้าที่กันทำดีกว่า
5. อย่าเป็นโรคเลื่อน นัดสำคัญที่คุณจะต้องติดต่อควรรีบจัดการซะ อย่ารอช้า
6. การจัดโต๊ะทำงานก็มีส่วน เพราะหากโต๊ะคุณรก คุณก็อาจเผลอลืมเอกสารสำคัญที่ต้องจัดการไปก็ได้
7. อย่าลังเล อย่ากลัวที่จะปฏิเสธเมื่อมีคนมาไหว้วานให้คุณทำงานในส่วนที่ไม่ใช่หน้าที่ หากคุณไม่คิดว่าจะสามารถทำให้เขาได้ทันเพราะมีงานล้นมือ ก็ควรปฏิเสธไปตามตรง
https://www.youtube.com/watch?v=NY-4vsjHW3Y