แซนวิชไข่คน อาหารคลีน

กลับมาแล้วจ้า กลับมาพร้อมสูตรอาหารคลีน ฉบับเด็กหอ ทำง่าย ทานง่าย แถมยังมีประโยชน์มากๆ เลย เอ้า ! เรามาดูส่วนผสมและวิธีในการทำ แซนวิชไข่คน กันเลยจ้า

1.ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น

2.ไข่ 2 ฟอง

3.หัวหอมใหญ่หั่นลูกเต๋า

4.น้ำสลัด low fat

5.พริกไทยดำป่น

6.ผักสลัด

7.มะเขือเทศ

8.นำมันมะกอก

1.ฉีดน้ำมันมะกอกลงบนกระทะเทฟลอนเล็กน้อย

2.จากนั้นตีไข่2ฟอง กับหัวหอมใหญ่หั่นลูกเต๋า

3.เทไข่ลงบนกระทะและคอยคนไข่เรื่อยๆจนเกือบสุกดี

4.ยกลงพักไว้บนจาน ทาน้ำสลัดlow fat ลงบนขนมปัง

5.จากนั้นวางไข่คนลงบนขนมปังชั้นแรก วางผักและทำแบบเดียวกันในชั้นที่สอง

6.จากนั้นหั่นครึ่งก็จะได้แซนวิชไข่คนสวยๆ 2 ชิ้นค๊า

ขอบคุณที่มา : http://pantip.com/topic/33848825

แซนวิชไข่คน อาหารคลีน | เมนูเด็กหอ