อยากเรียนเก่งต้องเป็นคนตื่นเช้า นอนหลับสนิททำความจำดีขึ้น

Home / วาไรตี้ / อยากเรียนเก่งต้องเป็นคนตื่นเช้า นอนหลับสนิททำความจำดีขึ้น

มหาวิทยาลัยนอร์ธ เทกซัส ของสหรัฐฯ ได้พิสูจน์ให้เห็นมาแล้วว่า นักศึกษาที่เป็นคนชอบนอนตื่นเช้า จะเรียนเก่งกว่าเพื่อนที่เป็นคนชอบนอนตื่นสาย .. คณะนักวิจัยของมหาวิทยาลัย ได้ศึกษากับกลุ่มนักศึกษาคณะจิตวิทยา 824 คน ด้วยการให้ตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับนิสัยการนอน และการใช้ชีวิตประจำวัน

อยากเรียนเก่ง

ต้องเป็นคนตื่นเช้า นอนหลับสนิททำความจำดีขึ้น

เมื่อนำข้อมูลมาวิเคราะห์ดู พวกเขาพบว่า นักศึกษาพวกที่เป็นคนนอนตื่นเช้า จะมีระดับคะแนนรวมเฉลี่ยเหนือกว่าเพื่อนที่ชอบนอนตื่นสาย

เหตุผลจากการวิจัย

คณะนักวิจัยได้ให้เหตุผลว่า อาจเป็นเพราะการนอนหลับทำให้ความจำดีขึ้น และยังพบด้วยว่า การบำบัดด้วยการลำดับเวลา โดยการปรับแก้นาฬิกาชีวภาพของตนเองจะช่วยให้เรียนได้ดีขึ้น

ทางนักวิจัยของสมาคมสุขอนามัยการนอนสหรัฐฯ กล่าวว่า มีหนทางที่จะทำให้นอนหลับดีขึ้นมากมาย ตั้งแต่การเข้านอนให้เป็นเวลา หลีกเลี่ยงการกินอาหารและกาแฟก่อนหน้า ไม่เร่งรีบดูหนังสือจนไม่ได้หลับได้นอน ระงับการออกกำลังก่อนนอน นอนในห้องที่เงียบ สงบมืดสนิท และตื่นนอนให้เช้า

บทความแนะนำ

ขออภัย!

ไม่อนุญาติให้แสดงความคิดเห็นในบทความนี้